Manger de saison et se nourrir sainement !

Le mois de juin .

1 - Que manger sur le mois de juin.

2 - le microbiote

3 - idée menu microbiote





1 - Que manger sur le mois de juin 


2 - Le microbiote

Qu'est-ce que le microbiote intestinale ?


Le microbiote intestinal, ou flore intestinale, désigne l’ensemble des bactéries que nous hébergeons dans notre tube digestif.

Des centaines de milliards de bactéries différentes le composent, dans un équilibre entre elles fragile mais déterminant pour notre santé (absorption des nutriments, immunité, résistance au stress).

Chaque jour de nouvelles études démontrent son importance pour notre bien-être. Comment améliorer son microbiote avec 2 principes actifs ?

1 - Les boissons

Ajouter des aliments fermentés, ou probiotiques, à votre alimentation Des produits tels que la sauce soja, le miso, le kefir, Beautysané ou encore le kombucha (une boisson d’origine mongole à découvrir !) contiennent des bactéries favorables pour le microbiote.


2 - Les fruits et légumes


Les fruits et les légumes sont riches en fibres solubles, essentielles aux bonnes bactéries qui se trouvent dans les intestins. Les asperges, les bananes, les oignons, les poireaux, les artichauts, les topinambours et les salsifis contiennent beaucoup d’inuline, une sorte de prébiotique. Des études ont démontré que les prébiotiques peuvent favoriser la croissance de diverses bonnes bactéries.



3 - idée menu microbiote 

Voici un exemple de menu journalier dans le cadre d’un régime microbiote :

  • Au petit-déjeuner

– 2 abricots

– Une poignée de noix du Brésil ;

- Beautysané Energy diet chocolat


  • Au déjeuner

– Fondue de poireaux ;

– Betterave fermentée ;

– Riz basmati ;

– Pavé de saumon en papillotte ;

– Kéfir de fruits.


  • Collation

Barres de céréales Beautysané


  • Au dîner

– Tacos de bœuf ;

– Salade de choux fermentés ;

– Légumes à la vapeur et guacamole ;

– Fruits de saison : cassis.


Je vous souhaite un excellent mois de juin .




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