Comment perdre du poids ?



Vous en avez assez des régimes trop contraignants, qui font perdre du poids mais qui vous en font reprendre aussitôt, dès la reprise d’une vie “normale” ?

Vous voulez mincir durablement, en continuant à vous faire plaisir et sans avoir l’impression de vous punir.


Découvrez votre programme sur-mesure !


Les 7 RÈGLES de base pour perdre du poids


• On commence par retrouver une alimentation structurée, avec 3 repas complets, voire

une collation dans l’après-midi. Penser perdre du poids en sautant un repas est totalement faux ! Le corps va au contraire apprendre à stocker davantage.


• Buvez ! Pour éliminer les toxines et drainer l’organisme, il est indispensable de boire

au moins 1.5 litre d’eau dans la journée.


• Ne supprimez pas une catégorie d’aliments, ou alors sur une période brève, inférieure à 1 mois. Les féculents par exemple, peuvent être limités mais seulement sur une courte

durée, car ils sont indispensables au bon fonctionnement du métabolisme énergétique

et rassasient efficacement.


• Choisissez des aliments à haute qualité nutritionnelle, c’est-à-dire riches en nutriments.

Ainsi, faites la part belle à chaque repas aux légumes et aux fruits. Ajoutez une portion

de protéines (viande maigre, poisson, oeufs, légumineuses, produits laitiers) et n’oubliez

pas les féculents à base de céréales complètes.


• Limitez au maximum les produits sucrés

(sodas, viennoiseries, pâtisseries,…)


• Privilégiez les graisses de qualité, c’est-à-dire les huiles

végétales BIO, de première pression à froid. L’idéal

est de cuisiner avec l’huile d’olive et d’utiliser l’huile

de colza, riche en oméga 3, pour les vinaigrettes.

On recommande l’équivalent d’une cuillère à soupe

d’huile pour 1 repas.


• Attention à l’alcool,… qui contient beaucoup

de calories ! On boit donc avec modération !


• Ecoutez vos sensations, servez-vous

des petites portions et mangez dans le calme

en prenant le temps de bien mâcher.


• Pratiquez une activité physique régulière.

Celle-ci permet d’augmenter la masse musculaire

et donc votre capacité à brûler des calories !